Как начать здоровый образ жизни

Утренняя прогулка 4 июля 2018 годаЗдравствуйте! Меня зовут Анатолий, мне 30 лет и сегодня я все же решил начать здоровый образ жизни. Своим опытом я буду делиться в этой рубрике. Надеюсь, мой опыт вам поможет.

Сегодня 4 июля 2018 года. Утро встретило меня сначала моросящим, а потом проливным дождем.

Почему я решил заняться здоровьем? Причина проста – оно стало меня подводить.На то есть несколько причин:

  • Сидячий образ жизни, на работе я сижу, на работу езжу на машине (реже хожу пешком), дома сижу.
  • Неправильное питание. Вечная спешка, как следствие прием пищи быстрого приготовления, лишний вес, одышка при подъеме по лестнице на 10 этаж и так далее.
  • Рутина. Предыдущие два пункта со временем становятся само собой разумеющимися, входят в наши привычки, меняют сознание.

К тридцати годам можно очень качественно подорвать свое здоровье, думаю, я не открыл Америку.

Некоторые люди задаются вопросом, с какого возраста не поздно вести здоровый образ жизни. Ответ прост с любого, раньше начнете – дольше проживете, все просто.

Как заставить себя и пересилить лень

Только самостоятельной моральной мотивацией. Не более того. Волшебных пилюль не существует. Писать кучу текста о мотивации я не буду – нет смысла, либо вы заставляете себя и делаете, либо читаете, думаете, прикидываете, но не делаете.

Пасмурная и дождливая погода на прогулке утром 04.07.2018
В пасмурную и дождливую погоду не хочется выходить на утреннюю прогулку — одолевает лень

Бывали ли у вас такие ситуации, когда вы начинали делать зарядку, правильно питаться, заниматься спортом, но через какое-то время бросали эти занятия? Если ваш ответ да, значит, у нас есть общие проблемы, в записях этой рубрики я постараюсь их решить.

Причины неудач:

  • Переоценка своих возможностей. Часто программы тренировок, в том числе утренней зарядки, в интернете нереальные. Цель большинства сайтов это заработок, а не передача своего опыта. Поэтому программы тренировок на многих сайтах  рассчитаны на людей с определенным уровнем подготовки. С уровнем физической подготовки как у меня (чуть ниже плинтуса) выполнять подавляющее большинство комплексов тренировок не представляется возможным.
  • Не понимание уровня подготовки. Я считаю, что вести правильный образ жизни нужно фактически с чистого листа, с начального уровня, и только тогда можно будет прочувствовать прогресс и не забросить тренировки.
  • Банальная лень. Очень страшная штука. Метод борьбы с ленью один – сильная мотивация. Мотивацию вы должны организовать самостоятельно. Но, со временем я смогу мотивировать некоторых читателей.
  • Страх. Страх того, что опять может не получиться ничего дельного, а может тогда и не стоит начинать. Скажу сразу – начинать стоит, начинать и не бросать. Всегда можно сделать перерыв. В перерывах нет ничего страшного
  • Стадный инстинкт. Почему стадный? По тому, что многие сравнивают себя с большинством средних людей. И если кто-то узнает о том, что ты пытаешься изменить себя в лучшую сторону, начиная с трех минутных прогулок, люди могут просто посмеяться и посчитать что это не серьезно. При этом такие люди зачастую не могут поднять ничего тяжелее бутылки пива. Общество и правительство пытаются уничтожить индивидуальность каждого человека с рождения, поэтому у многих и появляется такой синдром как стадный инстинкт. У меня – в том числе. Нужно бороться.

Результатом вышеописанных причин является когнитивный диссонанс, как следствие разочарование, отсутствие прогресса, чрезмерная усталость. В общем, ничего хорошего. Финал – возврат к привычному для нас образу жизни, проблемы со здоровьем.

Я хочу разработать (в идеале) большой план для здорового образа жизни. Он будет многоуровневый и разноплановый. Основные направления:

  1. Прогулки.
  2. Утренняя зарядка,
  3. Утренний бег (при невозможности будет заменяться прогулками),
  4. Система закаливания (а зачем нам болеть то),
  5. Здоровое питание, повседневное, без замороченных диет.
  6. Система физических тренировок с весом собственного тела и минимальным оборудованием.
  7. Немного саморазвития.
  8. Экономия времени (скорее даже рациональное использование ресурса).

Помимо этого я очень постараюсь писать посты в этой рубрике каждый день, это будут либо советы, либо просто мысли. А так же фотографии с прогулок и не только.

Буду рад если вы поделитесь своими мнениями в комментариях!

Так же я собираюсь проводить бесплатные марафоны здорового образа жизни! Если вы хотите участвовать — напишите мне об этом на почту rosenrot666@inbox.ru и я обязательно оповещу вас о начале! Вместе будет веселее!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *