Моя утренняя разминка

Где я делаю разминку утромНе писал несколько дней – не было возможности. Но вот возможность появилась, и сегодня хочу рассказать вам о своей утренней разминке. Начав вести, здоровый образ жизни я начинаю с сегодняшнего дня, а точнее уже начал, с утра, делать минимальные разминку и зарядку. В чем отличие. Я не большой эксперт, но в моем понимании это:

  • Разминка. Определенные телодвижения без физических нагрузок направленные на разогрев организма.
  • Зарядка. Минимальные физические упражнения, выполняемые после разминки с целью (порой так недостающей нам) физической активности, разгона метаболизма и так далее.

Ключевое отличие зарядки от утренней тренировки в уровне нагрузки. Утренние тренировки рационально выполнять в том случае, если у вас есть возможность полноценно отдохнуть в обед, или ближе к вечеру. В противном случае после обеда, организм устает, со всеми вытекающими.

Утром я делаю разминку на улице, в лесу, так как предпочитаю свежий воздух. Начал я с простейшего комплекса упражнений (но с чего-то же нужно начинать).

  1. Упражнения для шеи. Я делаю по два поочередно 4 наклона вперед, вправо, назад и влево. Стараюсь сделать не просто наклон, а немного растянуть мышцы.
  2. Упражнения для рук. Аналогично предыдущему пункту выполняю махи руками вверх и в стороны.
  3. Разминаю верхнюю часть тела. Пользуясь все тем же методом, делаю наклоны назад, вперед и в стороны.
  4. Коленные суставы. Смыкаю колени, клады на них руки, делаю 4 круговых движения влево, потом вправо.
  5. Голеностопы. Делаю несколько круговых движений стопами.

Вот моя примитивная, но подходящая для многих новичков программа утренней разминки. Несомненный плюс данного действия в том, что действительно организм просыпается, я чувствую себя лучше и проходит утренняя вялость. По времени делаю около 6.00, когда-то раньше, когда-то чуть позже.

А делаете ли утреннюю разминку вы?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *